5 bài tập yoga chữa bệnh trĩ hiệu quả và dễ tập tại nhà

Khi bạn vận động cơ thể sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, làm giảm áp lực cho vùng hậu môn – trực tràng. Thế nên, với các bài tập yoga chữa bệnh trĩ đã trở thành phương pháp được nhiều người lựa chọn để khắc phục bệnh tại nhà hiệu quả. Dưới đây là 5 bài tập yoga chữa trĩ hiệu quả, dễ tập tại nhà bạn có thể tham khảo và áp dụng để nhanh chóng đẩy lùi được bệnh trĩ.

LỢI ÍCH THỰC SỰ CỦA CÁC BÀI TẬP YOGA CHỮA BỆNH TRĨ 

Bệnh trĩ hiện là căn bệnh có tính phổ biến, đối tượng mắc bệnh ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Khi bị trĩ thường có các biểu hiện khó chịu như: Chảy máu khi đi đại tiện, gây sưng phồng, đau rát, ngứa ngáy hậu môn, xuất hiện búi trĩ… Nguyên nhân gây bệnh trĩ có rất nhiều như do chế độ ăn uống – sinh hoạt bất khoa học gây táo bón dẫn đến trĩ, do bạn quan hệ tình dục thô bạo qua đường hậu môn, do đặc thù công việc ngồi hoặc đứng 1 chỗ quá lâu…

Xem thêm: Dấu hiệu bệnh trĩ ở nữ giới dễ nhận biết và cách điều trị hiệu quả.

Những lợi ích thực sự của các bài tập yoga chữa bệnh trĩ

Dựa vào tình trạng bệnh, dạng trĩ, mức độ tổn thương… bác sĩ chuyên khoa chỉ định phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả với từng trường hợp người bệnh. Bên cạnh đó, chuyên gia còn khuyến khích người bệnh nên thực hiện các bài tập, vận động phù hợp kết hợp với chế độ ăn uống khoa học giúp hỗ trợ thúc đẩy điều trị tốt hơn.

Trong đó, sử dụng một số bài tập yoga chữa bệnh trĩ được rất nhiều người quan tâm. Bởi yoga từ lâu đã được biết đến là bộ môn thể dục tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện về mặt thể chất lẫn có lợi cho tinh thần của con người. Thế nên, việc bạn tập luyện yoga hàng ngày có nhiều lợi ích đối với người bệnh trĩ như:

Bệnh giai đoạn nhẹ: Thể dục thể thao vận động nhẹ nhàng với các bài tập yoga phù hợp sẽ giúp máu vùng hậu môn lưu thông tốt, làm giảm sự lắng đọng và tích tụ máu trong búi trĩ. Giúp tăng cường nhu động ruột giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, phòng chống bệnh trĩ. Đồng thời, giúp hạn chế sự mất máu, tăng cường các cơ và loại bỏ tình trạng sưng tấy khi chịu áp lực hỗ trợ rất tốt trong việc chữa trĩ tại nhà.

Sau phẫu thuật cắt búi trĩ: Các bài tập yoga chữa bệnh trĩ còn có tác dụng rất tốt đối với trường hợp sau thủ thuật. Bởi thường sau thủ thuật cắt búi trĩ người bệnh thường bị cảm giác đau đớn khó chịu, tâm lý nặng nề. Nhưng khi bạn thực hiện tập các bài yoga nhẹ nhàng tại nhà khiến cơ thể vận động giúp máu lưu thông tốt hơn tại vùng thương tổn, tăng khả năng hồi phục vết thương nhanh hơn, cơ thể giảm bớt cảm giác mệt mỏi, đau nhức nặng nề và khiến tinh thần thoải mái.

GIỚI THIỆU 5 BÀI TẬP YOGA CHỮA BỆNH TRĨ HIỆU QUẢ VÀ DỄ TẬP TẠI NHÀ

Dù biết, với các bài tập yoga chữa bệnh trĩ đã được nghiên cứu và chứng minh có nhiều lợi ích tốt như giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giảm triệu chứng bệnh trĩ, đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể… Tuy nhiên, người bệnh cần tìm chọn các bài tập phù hợp, thực hiện đúng động tác để tránh gây chấn thương không mong muốn. Cụ thể dưới đây là một số bài tập yoga hiệu quả và dễ tập tại nhà bạn có thể tham khảo và thực hiện như sau:

Các bài tập yoga chữa bệnh trĩ hiệu quả và dễ tập tại nhà

Bài tập yoga gác chân lên tường (Viparita Karani)

Bài tập gác chân lên tường còn gọi là Viparita Karani trong tiếng Phạn (Ấn Độ) đó là một tư thế yoga phục hồi mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và còn có tác dụng thư giãn. Cụ thể động tác gác chân lên tường sẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng dưới và vùng hậu môn. Từ đó, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến hậu môn tốt hơn, giảm sưng tấy. Khi bạn thường xuyên thực hiện động tác này mỗi tối sẽ làm giảm cơn đau do bệnh trĩ gây ra cũng như giúp giảm căng thẳng khi đại tiện.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên bạn cần nằm lên trên giường hoặc thảm và để chân hướng vào tường.
• Tiếp đến, áp sát phần mông vào tường càng nhiều càng tốt, mặt hướng lên trần nhà và nhấc cao chân đặt chúng dọc thẳng trên tường lên.
•  Thư giãn chân và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 – 5 phút. Sau đó,  lặp đi lặp lại 4 – 5 lần. Sau khi tập xong hãy co gối lại, lật người qua một bên và nằm nghỉ một lúc trước khi đứng lên.

Bài tập yoga hít thở kết hợp 

Đây là bài tập yoga chữa bệnh trĩ vô cùng đơn giản, mọi người bệnh đều có thể dễ dàng thực hiện ở mọi tư thế. Bài tập này giúp điều hòa nhịp thở, hơn thế còn giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ điều trị bệnh trong quá trình đại tiện dễ hơn. 

Cách thực hiện: 

• Đầu tiên cần thả lỏng người, sau đó hãy dồn hết tinh thần vào phần bụng dưới.
• Tiếp theo thực hiện hít vào từ từ, ép chặt hai mông – đùi lại với nhau, lưỡi cong và áp vào hàm trên.
• Cùng lúc đó thực hiện co thắt và hóp kín hậu môn vào và nín thở.
• Giữ nguyên tư thế này khoảng vài giây sau thở ra từ từ và thả lỏng hậu môn về trạng thái bình thường, đưa lưỡi xuống.
• Thực hiện lặp lại bài tập này khoảng 20 -30 nhịp và thực hiện khoảng 3-4 lần mỗi ngày.

Xem thêm: 10 cách trị bệnh trĩ tại nhà hiệu quả và đơn giản nhất

Bài tập yoga ngồi xổm (Malasana)

Malasana một bài tập yoga chữa bệnh trĩ rất hiệu quả. Bài tập này có tác dụng chống lại chứng táo bón, một nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ. Tư thế này còn có nhiều lợi ích cho hông, cột sống và mông của bạn. Bởi nó giúp co cơ bụng, cải thiện hiệu suất của hệ tiêu hóa nói chung và còn giúp làm giảm mọi cơn đau ở vùng hậu môn trực tràng do búi trĩ gây ra.

Bài tập Malasana giúp ngăn ngừa bệnh trĩ rất tốt

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng trên thảm tập với 2 chân rộng bằng hoặc hơn vai, rồi từ từ hạ gối và xuống hết mức có thể như kiểu ngồi xổm xuống.
• Hai tay áp sát vào nhau đặt ở trước ngực và cần giữ lưng thẳng, hướng mắt nhìn về phía trước.
• Giữ nguyên tư thế trong 30 -60 giây, hít vào nhịp nhàng, duỗi thẳng đầu gối. Cứ thế hãy lặp đi lặp lại động tác nhiều lần, đến khi bạn thấy thấm mệt thì dừng và trở lại tư thế ban đầu để đạt được kết quả tốt.

Bài tập yoga xả hơi (Pawanmuktasana)

Một bài tập yoga chữa bệnh trĩ khác bạn cần áp dụng đó là bài tập xả hơi. Bìa tập này mang lại tác dụng tốt với trường hợp người bệnh bị tắc nghẽn bạch huyết và tĩnh mạch máu, giúp ngăn ngừa bệnh trĩ. Đồng thời còn có tác dụng kích thích các tuyến tụy, cơ quan bụng, chống táo bón và hỗ trợ khắc phục bệnh trĩ hiệu quả.

Cách thực hiện: 

• Nằm ngửa trên thảm với tư thế 2 chân duỗi thẳng ra, 2 tay khép lại song song với thân người.
• Tiếp bắt đầu co đầu gối bên trái lên sát ngực. Đồng thời, vòng 2 tay ôm lấy đầu gối và nhớ nâng đầu chạm vào chân.
• Sau đó từ từ hạ nhẹ đầu xuống, buông tay ra thở đều để trở về tư thế ban đầu.
• Và thế bạn tiếp tục thực hiện với bên còn lại, mỗi bên thực hiện động tác này khoảng 4 – 5 lần.

Bài tập yoga em bé (Balansana)

Bài tập yoga chữa bệnh trĩ với tư thế em bé giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn nhiều vị trí trên cơ thể như ngực, lưng và vai, massage và làm linh hoạt các cơ quan trong cơ thể, hỗ trợ tăng sức đề kháng của cơ thể cực kỳ tốt.

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn ngồi xuống thảm tập, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân. Đồng thời, đặt 2 bàn tay 2 bên hông và 2 bàn tay ngửa lên.
• Từ từ mở rộng hông, thư giãn giữa 2 đùi. Tiếp gập người về trước giữa 2 đùi và đặt phần trán xuống thảm tập.
• Duỗi thẳng 2 tay qua đầu, hít thở đều, thả lỏng vai trên sàn. Bạn hãy cảm nhận khi hít vào hơi thở dồn lên phần lưng và len lỏi khắp cơ thể. Nhưng khi thở ra, hãy như kiểu rũ bỏ hết những căng thẳng, mệt mỏi bạn cảm nhận trên người.
• Bạn có thể duy trì tư thế này bao lâu tùy thích. Vì đây là tư thế thư giãn rất tốt, sau khi kết thúc tư thế bạn hãy hít thở đều và nâng người lên từ từ.

NHỮNG LƯU Ý CẦN NẮM KHI ÁP DỤNG CÁC BÀI TẬP YOGA CHỮA BỆNH TRĨ 

Mặc dùng các bài tập yoga chữa bệnh trĩ đã được chứng minh có hiệu quả trong hỗ trợ chữa bệnh trĩ. Nhưng bạn cần nên nắm rõ thêm một số điều dưới đây để đạt được hiệu quả chữa bệnh tốt nhất. Cụ thể:

Trường hợp bệnh trĩ nặng, dấu hiệu bệnh trĩ đã chuyển biến nghiêm trọng vậy bạn hãy đến ngay tại đơn vị Phòng Khám Đa Khoa Hữu Nghị Đà Nẵng – Địa chỉ chữa bệnh trĩ uy tín, để bác sĩ chuyên khoa thăm khám, chẩn đoán đúng tình trạng bệnh. Sau đó, bác sĩ sẽ tư vấn và lên phác đồ điều trị bệnh phù hợp, an toàn, hiệu quả cao bằng phương pháp khoa học hiện đại chuyên sâu.

Nếu bạn còn điều gì thắc mắc xoay quanh vấn đề bệnh trĩ hay về các bài tập yoga chữa bệnh trĩ. Vậy hãy gọi đến Hotline: 039 957 5631 hoặc nhấp vào khung chat >>Tư Vấn Trực Tuyến<< để được chuyên viên giải đáp chi tiết hơn.